想要摆脱久坐办公室带来的腰酸背痛，却总是被繁忙的工作学习的节奏所困扰？是时候采取行动了！不必依赖复杂的提醒软件，你完全可以通过Windows系统内置的定时任务功能，轻松实现规律休息的目标。
无需繁琐的安装过程，只需简单几步设置，你就能享受到定时提醒的便捷。这不仅能够帮助你在工作中找到合理的休息节奏，还能有效预防慢性疲劳和职业病的发生。
让我们一起来探索如何利用这个简单而强大的定时任务工具，为你的健康和工作效率加分吧！通过合理的休息与工作相结合，你将能够以更加饱满的精神状态，迎接每一个充满活力的新挑战。立刻行动，跟着我的步骤，开启你的健康办公新篇章！
第一步：新建可执程序
鼠标右击，新建文本文档。打开文档将如下代码复制到文档中：
msg %username% /time:2 \\\"为你的身体，还是休息一下吧，站起来走走^_^\\\"ping 127.0.0.1 -n 2>nullrundll32.exe user32.dll LockWorkStation(window.close)&&exit
说明：time:2 与 2>null 中的2，是犹豫时间，这里表示2秒后将会锁屏，可以根据自己情况修改更长或更短。
保存以上内容，将文档改名为“rest.bat”，并将rest.bat文件移动到自己想要保存的位置，我的位置在C盘根目录下。
第二步：设置定时任务
1、搜索“任务计划程序”打开，如下图：
2、点击右侧“创建任务”，如下图1，弹出创建任务，如下图2。
3、在“常规”选项填入名称，我这里写的是“久坐提醒”，配置选你的windows系统，我这里是windows10，其它选项可以自己设置，如下图：
4、在“触发器”选项设置触发时间，点击左下角“新建”弹出设置。我的设置如下图：
点击1“触发器”，点击左下角2“新建”，弹出3“新建触发器”弹窗，我的设置见下图3，点击3“确定”后在第4就多了一行定时计划了。
5、点击“操作”选项，设置启动程序。
如下图，点击1“操作”，点击左下角2“新建”，弹出3“新建操作”，我的设置如第3步，操作选择“启动程序”，程序或脚本选择上面的rest.bat文件存放路径，我放在C盘根目录，点击4“确定”，在第5就多了一行启动程序。
6、点击“条件”选项，根据自己情况进行设置，我这里没做设置，如下图：
7、点击“设置”选项，根据自己情况进行设置，我的设置如下图：
设置完成后点击2“确定”完成所有配置。
此时在计划列表里就多了一条记录，可以鼠标右键点击“运行”，测试下效果，如下图：
9、重启电脑，就等待时间执行条件触发程序了，去试试吧！
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